Pourquoi souffrons-nous de jambes lourdes ?
Avez-vous l’impression d’avoir une boule de fer attachée à vos jambes ? Elles sont gonflées, picotent, et de nouvelles petites veinules apparaissent sur vos cuisses ? La sensation de jambes lourdes touche jusqu’à la moitié de la population adulte, et concerne plus souvent les femmes. Que faire ?
La sensation de jambes lourdes révèle une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs
En termes médicaux, il s’agit d’une insuffisance veineuse chronique, et la sensation de jambes lourdes et fatiguées en est le premier signe d’alerte. Beaucoup de personnes l’ignorent, ce qui peut avoir des conséquences graves.
Nous attribuons souvent ces problèmes à la fatigue ou à un manque de magnésium. Cela peut cependant se retourner contre nous sous forme de varices, d’œdèmes persistants, d’eczéma ou même d’ulcères veineux. Si la sensation de jambes lourdes apparaît après une journée fatigante et disparaît le matin, il n’y a pas lieu de paniquer. Mais si les symptômes persistent, une visite médicale est nécessaire.
La sensation de jambes lourdes peut avoir de nombreuses causes :
- Position assise ou debout prolongée
- Surpoids
- Mode de vie malsain
- Grossesse et autres changements hormonaux
- Tabagisme
- Prédispositions génétiques
- Déshydratation
- Mauvais fonctionnement du système lymphatique
L’hérédité joue ici un rôle important. Si elle est associée au manque d’activité physique, à un travail sédentaire, à l’obésité ou à un déséquilibre hormonal, les problèmes sont presque inévitables.
Saviez-vous que le risque de troubles veineux est trois fois plus élevé chez les femmes ?
Quels sont les premiers signes d’une insuffisance veineuse ?
- Œdèmes, tension et douleur
- Picotements dans les jambes
- Augmentation des « varicosités »
- Tendance à développer des varices
- Sensibilité réduite et mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs
Comment lutter contre la sensation de jambes lourdes ?
- Adoptez une alimentation saine
- Surveillez votre poids. Les kilos en trop augmentent la charge des veines et de tout le système circulatoire.
- Pratiquez une activité physique régulière. Le vélo, la natation ou la marche sont idéals.
- Dormez avec les jambes surélevées d’environ 10 cm au-dessus du niveau du cœur.
- Portez des vêtements amples, évitez les talons hauts, les chaussures sans semelle solide et de mauvaise qualité. L’idéal : des chaussures avec un talon de 3 à 5 cm.
- Dès les premiers stades de la maladie, utilisez des veinotoniques, c’est-à-dire des médicaments qui améliorent la circulation veineuse, renforcent la paroi des veines et favorisent le flux sanguin. Les bas et bandages de compression réduisent également la pression veineuse.
- Douchez vos jambes en alternant eau chaude et froide.
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