Waarom hebben we last van zware benen?
Hebt u het gevoel alsof iemand een ijzeren kogel aan uw voeten heeft vastgebonden? Zijn ze gezwollen, tintelen ze, en zijn er op de bovenbenen extra kleine adertjes verschenen? Het gevoel van zware benen treft tot wel de helft van de volwassen bevolking, waarbij vrouwen vaker last hebben. Wat kunt u eraan doen?
Het gevoel van zware benen kan wijzen op een verminderde doorbloeding van de onderste ledematen.
In vaktermen wordt dit chronische veneuze insufficiëntie genoemd, en het gevoel van zware en vermoeide benen is het eerste waarschuwingssignaal. Veel mensen negeren het, wat vervelende gevolgen kan hebben.
We schrijven klachten vaak toe aan vermoeidheid of een magnesiumtekort. Dat kan zich echter later uiten in spataderen, langdurige zwelling van de benen, eczeem of zelfs beenzweren. Als u na een inspannende dag een zwaar gevoel in de benen heeft en de klachten de volgende ochtend weer weg zijn, is er geen reden tot paniek. Blijven de klachten echter aanhouden, dan is het verstandig een arts te raadplegen.
Het gevoel van zware benen kan veel oorzaken hebben:
- Lang zitten en staan
- Overgewicht
- Ongezonde leefstijl
- Zwangerschap en andere hormonale veranderingen in het lichaam
- Roken
- Erfelijke aanleg
- Uitdroging van het lichaam
- Een minder goed werkend lymfestelsel
Juist erfelijkheid speelt hierbij een belangrijke rol. Als daar ook nog te weinig beweging, zittend werk, overgewicht of een hormonale disbalans bij komt, liggen problemen al snel op de loer.
Wist u dat vrouwen met veneuze klachten tot wel drie keer meer risico hebben?
Wat zijn de eerste tekenen van veneuze insufficiëntie?
- Zwelling, een gespannen gevoel en pijn
- Tintelingen in de benen
- Toename van “spatadertjes”
- Neiging tot het ontstaan van spataderen
- Verminderde gevoeligheid en een verminderde doorbloeding van de onderste ledematen
Wat kunt u doen tegen zware benen?
- Eet gezonde voeding
- Let op uw gewicht. Overtollige kilo’s verhogen de belasting van de aderen en de hele bloedsomloop.
- Beweeg regelmatig. Fietsen, zwemmen of wandelen zijn ideaal.
- Slaap met uw benen ongeveer 10 cm boven harthoogte.
- Draag loszittende kleding en vermijd hoge hakken, schoenen zonder stevige zool en schoenen van mindere kwaliteit. Ideaal zijn schoenen met een hak van 3-5 cm.
- Gebruik vanaf de eerste fase van de aandoening venofarmaca, dus middelen die de doorbloeding ondersteunen, de vaatwanden helpen versterken en de doorstroming in de aderen bevorderen. De druk in de aderen kan ook worden verlaagd met compressiekousen en zwachtels.
- Douche uw voeten afwisselend met warm en koud water.
Onze tip: Uw klachten kunnen ook worden verlicht met plantenextracten die rijk zijn aan aescine, flavonoïden, glycosiden en looistoffen, zoals paardenkastanje, jeneverbes, rozemarijn of hamamelis. Al deze ingrediënten vindt u in de unieke massagegel SwissMedicus Zware Benen.