Pourquoi souffrons-nous de jambes lourdes ?
Avez-vous l'impression que quelqu'un vous a attaché une boule de fer aux pieds ? Sont-ils enflés, picotent-ils, des petites veines sont-elles apparues sur vos cuisses ? La sensation de jambes lourdes touche jusqu'à la moitié de la population adulte, les femmes étant plus souvent concernées. Que peut-on y faire ?
La sensation de jambes lourdes indique une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Sur le plan médical, cela est appelé insuffisance veineuse chronique, et la sensation de jambes lourdes et fatiguées est le premier symptôme d'alerte. Beaucoup de gens l'ignorent, ce qui peut avoir des conséquences fatales.
Nous attribuons souvent ces désagréments à la fatigue ou à un manque de magnésium. Cependant, cela peut se traduire par des varices, des gonflements persistants des jambes, des eczémas ou même des ulcères des jambes. Si, après une journée fatigante, vous ressentez une lourdeur dans les jambes qui disparaît le lendemain matin, il n'y a pas de raison de paniquer. En revanche, si les symptômes persistent, une consultation médicale est appropriée.
La sensation de jambes lourdes peut avoir de nombreuses causes :
- Longues périodes assises ou debout
- Surpoids
- Mode de vie malsain
- Grossesse et autres changements hormonaux dans le corps
- Tabagisme
- Prédisposition génétique
- Déshydratation de l'organisme
- Mauvais fonctionnement du système lymphatique
La génétique joue un rôle important ici. Si l'on ajoute à cela un manque d'exercice, des activités sédentaires, le surpoids ou un déséquilibre hormonal, les problèmes sont inévitables.
Saviez-vous que les femmes souffrant de problèmes veineux ont un risque de maladie jusqu'à trois fois plus élevé ?
Quels sont les premiers signes d'insuffisance veineuse ?
- Gonflements, sensations de tension et douleurs
- Picotements dans les jambes
- Augmentation de la formation de « varicosités »
- Tendance à développer des varices
- Sensibilité réduite et mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs
Comment lutter contre les jambes lourdes ?
- Mangez des aliments sains.
- Surveillez votre poids. Les kilos superflus augmentent la pression sur les veines et la circulation sanguine dans son ensemble.
- Faites de l'exercice régulièrement. Le vélo, la natation ou la randonnée sont idéaux.
- Dormez avec les jambes surélevées d'environ 10 cm au-dessus du niveau du cœur.
- Portez des vêtements amples, évitez les talons hauts, les chaussures sans semelle rigide et de mauvaise qualité. Des chaussures avec un talon de 3 à 5 cm sont idéales.
- Commencez à prendre des médicaments veinotoniques dès la première phase de la maladie, c'est-à-dire des médicaments qui améliorent la circulation sanguine, renforcent les parois veineuses et favorisent le flux sanguin dans les veines. La pression veineuse peut également être réduite par des bas de compression et des bandages.
- Alternez les douches de vos pieds avec de l'eau chaude et froide.
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